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[VIDEOCLASE] 8 tips para hacer sentadillas en Pilates – 20 mins

Activa los glúteos, define las piernas y evita dolencias de rodillas con los tips en esta vídeo clase de técnica de Pilates:

  1. El pliegue de los tobillos
  2. El viento detrás de las rodillas
  3. El pliegue de las ingles
  4. El empuje de los talones
  5. Diferenciar los músculos involucrados
  6. Reforzar los glúteos
  7. Diferenciar entre dolor y esfuerzo
  8. El ritmo como principio de movimiento

Aplicaciones en el repertorio de Pilates:

  • Reformer: Footwork o trabajo de pies
  • Cadillac: Feet in Straps o correas en pies
  • Wunda Chair: Russians o Rusos

Aplicaciones en la vida cotidiana:

  • Sentarse
  • Buena postura de pie
  • Subir escaleras
  • Caminar

Descubre la refinada intensidad de hacer las sentadillas con buena técnica de Pilates con esta Video Clase:

Tweet: Optimiza los resultados de tus sentadillas de Pilates aplicando imaginería metafórica de doblar las rodillas con un viento que sopla desde atrás y con los talones empuja con fuerza el piso al subir. @CentroDePoder

Escríbenos en el espacio para comentarios qué sensaciones descubriste con estos tips 🙂

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena