Descansar profundo

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¡Suéltate sintiendo cómo tu cuerpo se expande!

Y renuévate para que te incorpores con la fuerza para salir a dar tu todo.

¿Cuánto tiempo lleva tu cuerpo implorándote un descanso?

 

Si sientes que la carga es mucha, tanto que en las mañanas despiertas con fatiga, es importante que te escuches y actúes en consecuencia.

El descanso es vital.

Descansar es una necesidad fisiológica básica que merece tanta atención como la alimentación y el movimiento. Ello debido a que durante el descanso el cuerpo suelta tensiones y emplea la energía disponible en mantener la salud.

Acostarnos a descansar debería ser fácil, sin embargo el estilo de vida sedentario sumado a los altos niveles de estrés hace que se acumulen tensiones parásitas que dificultan el descanso al punto que por más que uno quiera descansar se vuelve muy difícil.

Estamos acostumbrados a hacer que las cosas sucedan. Pero el descanso tiene que ver más con dejar que las cosas sucedan. El descanso no se puede obligar. El descanso requiere de la escucha, de la conciencia, de la atención para que le des a tu cuerpo lo que necesita.

  • El descanso tiene que ver con permitirte ser.
  • El descanso tiene que ver con dejarte ser.
  • El descanso tiene que ver con facilitar el cauce.

El descanso es como un florecer. No puedes obligar a que una planta florezca pero si puedes cultivarla mediante las condiciones propicias para que la flor surja a su momento.

Afortunadamente durante nuestros primeros años de vida si tuvimos un buen descanso el cuerpo recordará cómo descansar si se le apoya creando un sustento propicio.

En éste curso aprenderás cómo crearte un sustento para que tu cuerpo pueda expresar la sabiduría natural del descanso.

¡Restáurate, renuévate y recréate en el descanso!

 

 

 


Beneficios

Recibe las bendiciones del descanso:

  • Restauración de la vitalidad
  • Dulces sueños
  • Amor propio
  • Aumento de la líbido
  • Claridad en la toma de decisiones
  • Calidad en el desempeño profesional
  • Disposición en la resolución de problemas
  • Prevención de condiciones cardiovasculares
  • Prevención de problemas posturales
  • Activación muscular del core
  • Disminución del estrés

¡Permítete el tiempo para recuperarte que tu cuerpo te pide comprando éste curso!

 

 

 


Aplica las 3 posturas del descanso

Boca abajo
Boca abajo

En la posición prona descubrirás el “oleaje de la respiración” que inicia en el hueso sacro al inhalar transmitiéndose de una vértebra a otra en efecto dominó alineando tu columna hasta la coronilla.

De costado
De costado

En la posición decúbito lateral lograrás liberar tensiones musculares asimétricas de escoliosis postural.

Boca arriba
Boca arriba

En la posición supina restaurarás el tono natural de tu Psoas al motivar la respiración postero lateral sintiendo cómo tu tórax descansa plenamente en el piso.

 

 


Contenido del curso

El curso para Descansar Profundo es un programa comprensivo de reorganización neuromuscular a través del descanso.

Desde la primera sesión de descanso te darás cuenta cómo tu postura se encuentra naturalmente más erguida, tu estado mental despierto, tu estado anímico más sereno y tu disposición con deseos de crear tu hacer.

El programa se divide en 6 Módulos organizados que en total contienen:

  • 27 videos
  • 9 audios

Aprenderás cómo construir el contexto físico de tu descanso con toallas y finos ajustes en la posición de los puntos principales de descarga de peso de tu cuerpo para alinear tu columna, así como el contexto anímico mediante imaginería que te ayudará a confiar para poder soltarte en descanso.

El camino en éste curso es para regresar a ti, para recordar cómo descansar y para tenerte presente a cada momento de tu vida.

En éste curso practicaras el reclamar el descanso que es tan esencial para ti. Y pondrás tu bienestar como prioridad a manera de soberanía, responsabilidad y punto de partida para compartir desde la plenitud personal.

 

Módulo 1: Bienvenido

¡Está en tus manos retomar el poder vivificante del descanso!

 

 

 

 

 

 

 

La estrategia del descanso es muy sencilla.

Consiste en crear un contexto sensorial adecuado en el que te sientas protegido para entregarte al descanso.

En éste módulo aprenderás:

  • Escuchar los mensajes de tu cuerpo
  • Validar tu necesidad fisiológica de descanso
  • Poner en práctica el descanso rápido de 5 minutos 

Módulo 2: Resuena en postura neutra

¡La postura ideal es en la que descansas alineadamente!

 

 

 

 

 

 

 

Cuando el cuerpo está colapsado se siente como una incómoda carga movernos por la vida llenos de tensiones crónicas. En cambio, cuando el cuerpo se alinea en postura neutra la sensación es descansar en uno mismo sobre la Tierra.

En éste módulo aprenderás:

  • Cómo mejorar tu calidad de vida con una postura que no te canse
  • La manera de alinear las 3 esferas de la postura neutra
  • Expresar tu postura ideal de manera única

Módulo 3: Ablanda el psoas

¡Descansa desde el mero centro de tu ser!

 

 

 

 

 

 

 

El psoas está en el centro del cuerpo y con su inmenso poder muscular lleva a cabo la respuesta de supervivencia. Por ello cada vez que sentimos el impulso de pelear, huir o paralizarnos el psoas puede acumular profundas tensiones que afectan la capacidad de relajarnos y descansar.

En éste módulo aprenderás:

  • La anatomía de tu psoas a partir de sentirlo
  • Cómo evitar que el estrés limite su funcionalidad
  • La posición en la que el psoas te permitirá descansar
  • A gozar de un psoas pleno movilizando las caderas

Módulo 4: Siéntete al respirar

¡Descansa en el presente atendiendo a la respiración!

 

 

 

 

 

 

 

Al enfocar la conciencia en las sensaciones de la respiración liberamos patrones crónicos de tensión apoyando a que el descanso suceda de manera natural.

En éste módulo aprenderás:

  • A descansar desde tu core mediante la respiración diafragmática
  • Cómo apaciguar el sistema nervioso mediante el intercambio gaseoso facilitado por la respiración posterolateral
  • Cómo flexibilizar la columna con la respiración de un pulmón
  • A discernir las tensiones que conlleva la respiración de pecho  
  • La respiración natural como clave del descanso

Módulo 5: Constrúyete el sustento

¡Siéntete sostenido para entregarte con confianza al descanso!

 

 

 

 

 

 

 

El cuerpo florece en descanso cuando se siente apoyado en el piso. Sin embargo las tensiones crónicas limitan la capacidad de descargar el peso en los puntos adecuados. Por ello la estrategia consiste crear sustentos que se adapten al estado actual del cuerpo para desde ahí soltar.

En éste módulo aprenderás:

  • Los fundamentos anatómicos del descanso
  • La clave del descanso al descargar el peso de tus 3 esferas en el piso
  • Construir el sustento en posición supino o boca arriba
  • Construir el sustento en posición prono o boca abajo
  • Construir el sustento en posición decúbito lateral o de lado
  • Construir el sustento en posición libre

Módulo 6: Cultiva tu descanso

¡Nutre tu relación contigo mismo al descansar!

 

 

 

 

 

 

 

Adéntrate en ti mismo viviendo la expansión natural que el descanso le brinda a tus sensaciones y a tu vida. Implementa todo el recorrido de éste curso para a intimar contigo al descansar guiado por las extensas exploraciones en los 9 audios de ésta sección.

En éste módulo aprenderás:

  • Cómo abrirte al descanso mientras sueltas tensiones
  • A comprender la naturaleza de la mente para convivir gentilmente contigo mismo
  • A darle voz a tu cuerpo para que se exprese más allá de las palabras
  • 2 técnicas para restaurar el bostezo permitiendo que tu cerebro se nivele
  • A sentir el descanso como entrega y apertura
  • El descansar el psoas para dejar ir la angustia crónica de supervivencia
  • A saborear sentirte completamente apoyado mediante sustentos adicionales
  • Cómo flexibilizar tu columna mediante la expansión de la inhalación
  • A dejarte llevar por el oleaje de tu respiración
  • Cómo prepararte para dormir
  • A soltarte en la posición libre de descanso

 

 

 


¡Para descansar sólo necesitas unas cuantas toallas!

La tensión bloquea tu respiración limitando tu capacidad de restaurarte.

Aprende cómo darle a tu columna el soporte personalizado que necesitas para soltar tu cuerpo liberándote de tensiones.

¡Adquiere éste maravilloso Curso OnLine y recibe acceso inmediato para saborear lo natural que es descansar!

 

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