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[VIDEO 2 mins] No hagas abdominales así | Pilates Postural | CENTRO DE PODER

Es un mito que sean abdominales los ejercicios de sentarse y acostarse rápidamente. Descubre cómo hacer este abdominal de manera correcta.

Los músculos primarios de este movimiento son los flexores de cadera que se encuentran en las ingles, incluyendo al Psoas conocido como músculo del alma. Y suele usarse el impulso de los brazos para subir. Hecho de esta manera la participación de los abdominales es mínima.

Para verdaderamente involucrar los músculos abdominales en este ejercicio:. Practícalo en fases
. Construye el abdominal curl
. Construye el medio roll down rodando hasta la mitad del camino
. Construye la integración de ambas fases

Aprende cómo hacer bien los abdominales con este video:

Tweet: En la secuencia clásica de MatWork de Joseph Pilates, las repeticiones para el roll up son 3. Esto es un tremendo contraste para entender que 500 repeticiones abdominales de sentarse rápido no funcionan y son un riesgo cuando se sacrifica la calidad por la cantidad. @CentroDePoder

Queremos poner la salud e integridad al frente. Siempre calidad más que cantidad. Se trata de sembrar semillas en tierra fértil y cultivar al arbolito dará frutos naturalmente.

Pon en práctica estas recomendaciones, nota las diferencias y escríbelas en el espacio para comentarios.

Quedamos al tanto de leerte.

Con cariño,

Biól. Candia Raquel Garibay Camarena
Directora de Centro De Poder
Estudio de Pilates Postural en la Ciudad De México
Membresía OnLine de Postura Presente